14 dicas para dormir bem na noite anterior ao concurso público

Tempo de leitura: 6 minutos

Passado o longo período de estudos, é chegado então o momento final: a última noite anterior ao concurso, que são as últimas horas para se preparar para a prova. Então, qual seria o melhor a fazer? Estudar mais e ficar virado? Não, de modo algum. É muito importante que na noite anterior você tenha um ótimo sono, tranquilo e capaz de fazer com que você seja melhor preparado. Porém, por conta da ansiedade pode ser que você tenha alguns problemas para descansar, então será ótimo se você conferir algumas dicas para dormir bem.

Na noite anterior, faça do sono um poderoso aliado, que será capaz de regular o seu organismo de uma melhor forma. Quando alguém não dorme direito, no dia seguinte pode acordar com falta de concentração, dor de cabeça, irritação e cansaço. Já imaginou fazer a prova com todos esses sintomas? Isso, definitivamente, poderá te atrapalhar muito. Sem contar que o sono ajuda a renovar as pessoas fisicamente e mentalmente, o que fará com que você tenha maior concentração na hora da prova.

Principais dicas para dormir bem

Logo no começo do dia anterior é capaz que já bata aquela ansiedade e nervosismo, que poderá crescer conforme as horas forem passando e chegar ao ápice a noite. Então como lidar com isso? Pegue um papel e uma caneta para anotar as principais dicas para dormir bem que vêm a seguir:

  1. Controle as suas emoções – Na hora de deitar, é essencial que você esteja com as emoções equilibradas. Isso porque, situações como o estresse podem prejudicar o desligamento da sua mente, e assim, fazer com que você não tenha uma boa noite de sono. Então, antes de deitar, faça algo que te deixe bem, como estar perto de pessoas que gosta;

  1. Se alimente corretamente – Faça uma alimentação de forma saudável, isso é essencial nas dicas para dormir bem. Opte por alimentos que sejam extremamente ricos em magnésio e proteína magra. Isso porque, o magnésio ajuda a fazer com que o corpo durma a noite toda, e a proteína magra contém um aminoácido que também ajuda na hora do sono;

  1. Programe-se para dormir o tempo devido – Não adianta ir dormir super tarde, ter que acordar cedo, e achar que estará ótimo para prestar o concurso. Não é assim que funciona. Programe-se para deitar de modo que você consiga ter pelo menos o horário mínimo de sono necessário, que são oitos horas, e assim estará ainda mais de acordo com as dicas para dormir bem;

  1. Durma em um lugar tranquilo – Se você resolver dormir em um local que esteja muito claro ou muito barulhento, certamente, não conseguirá dormir. Deste modo, você pode tentar seguir todas as dicas para dormir bem aqui presentes, mas se essa você não conseguir, provavelmente seu sono será bem perturbado;

  1. Separe um tempo para meditação – Antes de dormir, tente meditar um pouco. A meditação, além de ajudar o organismo de várias formas, faz com que a mente fique bem relaxada e tranquila, parando os pensamentos acelerados que possam se fazer presentes. Caso nunca tenha meditado, você pode conferir diversos aplicativos para celular que existem com o intuito de ajudá-lo neste momento;

  1. Tome um banho quente antes de deitar – Além do banho te ajudar a relaxar bastante, ele também causará outro ótimo benefício importante no meio das dicas para dormir bem, que é a mudança de temperatura. Quando você toma um banho quente e ele faz com que a sua temperatura seja um pouco elevada, se você for deitar logo após esse momento, a temperatura diminuirá na hora em que você estiver na cama, o que causará um sono profundo;

  1. Fique longe do celular – O celular prejudica o sono de várias maneiras, seja quando ele toca enquanto você está dormindo, fazendo com que você desperte; ou seja por meio da luz do visor. Isso porque, quando você dá aquela olhadinha no celular, para ver a hora ou por outra razão, a luz dele pode também despertar o seu sono;

  1. Leia um bom livro – Quando você resolve ler antes de deitar, você relaxará de forma bem mais fácil e tranquila. Além de que a boa leitura desviará um pouco o seu pensamento do concurso público, sendo essencial nas dicas para dormir bem;

  1. Beba um pouco de chá – Além de também ser ótimo para relaxar, há diversos tipos de chá que têm propriedades que acalmam as pessoas. Um ótimo exemplo é o chá de maracujá, que cumpre essa ação de forma ótima;

  1. Pare de fumar – Se você tem o hábito de fumar, é bom tentar parar com isso para poder prestar o concurso da melhor forma possível. Isso porque, quando as pessoas fumam, o cigarro atua no organismo de modo a fazer com que acabe dormindo menos, e o fumante se sinta cansado ao acordar. Sendo assim, isso é primordial nas dicas para dormir bem;

  1. Não tome café – Caso você seja uma dessas pessoas que são completamente loucas por café, é melhor aprender desde já que eles não são bons aliados na hora de dormir. Isso porque, eles despertam o sono, e fazem com que seja muito mais difícil de se desligar. Além de que os seus efeitos podem durar até seis horas, não são apenas imediatistas;

  1. Pense em uma cena relaxante – Quando imaginamos um ambiente tranquilo e sereno, isso vira um ótimo aliado nas dicas para dormir bem. A cena calmante irá envolver o cérebro de forma a tranquilizá-lo e fazer com que você pegue no sono mais rapidamente;

  1. Vá ao banheiro antes de deitar – Se você for ao banheiro antes de ir para cama, você terá uma garantia maior de que o seu sono não será interrompido porque a sua bexiga está cheia. Até porque depois de acordar no meio da noite, pode ser que você não consiga pegar no sono novamente;

  1. Faça uso de técnicas de respiração – Há diversas técnicas de respiração que são ótimas dicas para dormir bem. Porque quando você respira de forma apropriada, o seu cérebro relaxa e você fica muito mais tranquilo. Vale muito a pena pesquisar algumas e testá-las para usar na noite anterior ao concurso público.

14 dicas para dormir bem na noite anterior ao concurso público
Avalie esta postagem

Sobre Concurseiro Paulista

Sou ex-Oficial Aviador da Marinha e bacharel em Ciências Militares pela Escola Naval.Sou um dos responsáveis pelo site Concurseiro Paulista que já tem 16 anos de história. Venho nesse Blog passar toda a minha experiência, pois já consegui ser aprovado em 33 Concursos Públicos, entre eles Delegado Civil e Federal e tantos outros. A nossa missão e compromisso é ajudar você ser aprovado também.